"É PRÓ MENINO E PRÁ... MENINA"

PUBLICIDADE "LEGAL"Há neve ... maciazinha

DEZ ALIMENTOS PARA VIVER MELHOR

Conheça alguns dos alimentos que a ciência já comprovou serem capazes de prevenir doenças e a quantidade indicada para potencializar seus benefícios.
AVEIA
Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL.

Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.

Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.
ALHO
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL.

Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.

Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).
AZEITE
Auxilia na redução do LDL.

Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.

Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).
CASTANHA-DO-PARÁ
Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.

Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.

Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.
CHÁ VERDE
Auxilia na prevenção de tumores malignos.

Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.

Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).
MAÇÃ
Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen.

O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares como as cataratas.

Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.
PEIXES
Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartes e derrames.

Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.

Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).
SOJA
Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA.

Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%.

Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o cancro de mama e de cólon.

Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).
TOMATE
Auxilia na prevenção do cancro de próstata.

Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
VINHO TINTO
A uva vermelha, presente no vinho ou no sumo, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.

Quantidade recomendada: dois copos de sumo de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

As quantidades dos alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas.

A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.

NÃO PODERÁ MORRER

SEM SABER QUE...

* Ratos não vomitam.
* "J" é a única letra que não aparece na tabela periódica dos elementos.
* Os ursos polares são canhotos.
* Você pisca aproximadamente 25 mil vezes por dia.
* Os CDs foram concebidos para comportar 74 minutos de musica porque essa é a duração da Nona Sinfonia de Bethoven.
* Está provado que o cigarro é a maior fonte de pesquisas e estatísticas.
* Relâmpagos matam mais do que vulcões, furacões e terremotos.
* A barata consegue sobreviver por nove dias sem a cabeça antes de morrer de fome.
* O forno de microondas surgiu quando um pesquisador que estudava as microondas percebeu que elas haviam derretido o chocolate que estava no seu bolso.
* Meninos com nomes estranhos geralmente tem mais problemas mentais que as meninas.
* Os russos atendem ao telefone dizendo "Estou ouvindo".
* 15% das mulheres americanas mandam flores para si mesmas no dia dos namorados.
* As mulheres são as maiores compradoras de cuecas e barbeadores elétricos.
* Se você soltar um pum direto durante 6 anos e 9 meses, produzirá gás suficiente para criar a energia de uma bomba atômica.
* A filha de Shakespeare era analfabeta.
* Antes de 1800, os sapatos para os pés direito e esquerdo eram iguais.
* Einstein nunca foi um bom aluno, e nem sequer falava direito aos 9 anos.

Seus pais achavam que ele era retardado.
* O Oceano Atlântico é mais salgado que o Pacífico.
* O elefante é o único animal com quatro joelhos.
* Uma gota de óleo torna 25 litros de água imprópria para o consumo.
* A cada ano, 98% dos átomos do seu corpo são substituídos.
* Ovelhas não bebem água corrente.
* Os americanos gastam mais com comida de cachorro do que com comida de bebê.
* Seu cabelo cresce mais rápido a noite, e você perde em media 100 fios por dia.
* Rir durante o dia faz com que você durma melhor a noite.

AS NOSSAS AMIGAS ASPIRINAS

*Sugestão: Pergunte aos seus médicos a respeito **sobre *:

**TER ASPIRINA EM CASA... **
***Uma Nota importante sobre os ataques cardíacos: ****

**Fique sabendo que há outros sintomas de ataques cardíacos, para além da dor no braço esquerdo.**

**Deve também se prestar atenção a uma **dor intensa no queixo **, assim como** às náuseas e aos suores abundantes **, pois estes também não são sintomas vulgares.

*Detalhe:

- Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco.

- 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram.

Porém... a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.**

Se assim for, **dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água. **